上班族必看！手部触电般刺痛背后的健康危机

在日常生活里，你是否有过这样的经历：手肘不经意间碰到桌角，手臂瞬间传来一阵触电般的麻木刺痛，一直延伸到手指？又或者，在长时间屈肘工作、睡觉压着手臂后，醒来感觉手部麻木、无力，连拿个杯子都不稳？如果这些情况时常发生，那你可要警惕了，这很可能是肘管综合征在作祟。

肘管综合征是什么？

肘管综合征是一种常见的周围神经卡压性疾病，主要是由于肘部的尺神经在肘管处受到压迫，从而引起一系列不适症状。肘管是一个由尺侧腕屈肌两头之间的腱膜、肱骨内上髁和尺骨鹰嘴共同构成的骨性纤维鞘管，尺神经就从这个“小通道”中穿过。当肘管内的结构发生变化，如骨质增生、腱鞘囊肿、外伤后瘢痕形成等，就会导致肘管空间变小，对尺神经产生挤压，引发肘管综合征。

症状表现

1. 手部麻木刺痛：这是肘管综合征最常见的症状之一，患者通常会感觉小指和无名指尺侧麻木、刺痛，就像有蚂蚁在爬，这种感觉在夜间或长时间屈肘后会更加明显，严重时甚至会影响睡眠。

2. 手部肌肉无力：随着病情发展，手部的肌肉力量会逐渐减弱，做一些精细动作时会变得困难，比如系扣子、写字、用筷子夹菜等，原本轻松就能完成的事，现在却变得力不从心。

3. 肌肉萎缩：如果病情得不到及时控制，手部的小鱼际肌和骨间肌会出现萎缩，手掌看起来会变得扁平，手指也会逐渐变得不灵活，严重影响手部的正常功能。

引发原因

1. 职业因素：某些职业需要长时间保持屈肘姿势，如流水线工人、司机、电脑程序员等。长时间屈肘会使肘管内压力升高，对尺神经造成压迫，久而久之就容易引发肘管综合征。

2. 生活习惯：一些不良的生活习惯也可能成为肘管综合征的诱因。比如，睡觉时长时间压着手臂、经常用手肘支撑身体等，这些行为都会增加肘部尺神经受到压迫的风险。

3. 肘部外伤：曾经肘部受过外伤，如骨折、脱位等，在恢复过程中可能会形成瘢痕组织，或者导致肘部骨骼结构改变，进而压迫尺神经，引发肘管综合征。

4. 其他因素：患有类风湿性关节炎、糖尿病等疾病的人群，由于关节病变或神经病变，也更容易患上肘管综合征。

预防措施

1. 调整工作姿势：对于需要长时间屈肘工作的人来说，定时休息并调整姿势非常重要。可以每隔一段时间就伸直手臂，活动一下肘部，缓解肘部肌肉的紧张。同时，使用符合人体工程学的办公设备，如高度合适的桌椅、舒适的鼠标和键盘，也能减轻肘部的压力。

2. 改善生活习惯：睡觉时尽量避免压着手臂，可以选择合适的枕头和睡姿，让手臂自然放松。平时也要注意减少用手肘支撑身体的次数，避免肘部过度受力。

3. 加强肘部锻炼：适当进行一些肘部的锻炼，如伸展运动、旋转运动等，可以增强肘部肌肉的力量，提高关节的稳定性，减少肘管综合征的发生风险。例如，每天做几次手臂伸直、握拳再松开的动作，或者缓慢地旋转肘部。

当怀疑自己得了肘管综合征，千万不要自行猜测或拖延，应尽快前往正规医院的骨科或手外科就诊。医生会通过详细询问你的症状表现、日常工作生活习惯以及既往病史，进行初步判断。为了更准确地了解尺神经的受压程度和损伤情况，通常会安排一系列检查，需要进行肌电图检查，以明确尺神经的损伤程度和部位。还可能会进行手肘部的X线、超声等检查，帮助排除其他疾病。